金枪鱼沙拉汉堡包

笑笑的虫虫

　　我孩子跟大部分人一样很喜欢汉堡包，为了让孩子吃得更健康，我常自己捣腾汉堡包，这次的汉堡包用了黑苦荞粉，购买时看介绍营养价值为五谷之王，富含膳食纤维、微量元素，尤其适合三高人群。可以把黑苦荞粉制作煎饼，也可以放入牛奶拌匀成营养糊。有黑苦荞粉的汉堡包很个性化！

　　

　　再说汉堡包的馅料也极具个性化，也极具营养价值，有胡萝卜、玉米粒、芹菜粒和金枪鱼，荤素搭配的内陷特别适合孩子的口味，别看都是汉堡包，自己为孩子做的汉堡包，花了心思的汉堡包是不能与快餐店相提并论的。

　　

　　【金枪鱼沙拉汉堡包材料】

　　高筋面粉250克

　　黑苦荞粉30克

　　盐4克

　　砂糖30克

　　鸡蛋液50克

　　水126克

　　干酵母粉4克

　　黄油28克

　　胡萝卜50克

　　玉米粒50克

　　芹菜50克

　　金枪鱼罐头1罐

　　沙拉酱适量

　　黑胡椒粉少许

　　芝士片6片

　　【金枪鱼沙拉汉堡包做法】

　　1把高筋面粉、黑苦荞粉、盐、砂糖、鸡蛋液水和干酵母粉一起放在面包机桶里，搅拌成光滑面团。

　　2 将软化的黄油放入光滑的面团，再用面包机搅拌成能拉出薄膜状的面团，把面团滚圆放在容器里放在室温下进行基础发酵。

　　3当面团发酵至原来的2.5倍，用手指撮一个洞，不回缩，完成基础发酵。

　　4把面团分割成6份，滚圆，松弛20分钟。

　　

　　5松弛后将面团再次滚圆，表面扫一层清水，黏上小麦胚芽，放在面包托上进行最后发酵。

　　6 当面团发酵至原来的2倍大，完成最后发酵。

　　7 把面包放在烤箱中层上下火180°C，烘烤20分钟。

　　8烘烤好的面包出炉后放凉再切半。

　　

　　9 在烘烤时可以制作汉堡包馅料，先把胡萝卜和芹菜切粒，炒锅放少许油，炒熟蔬菜粒。

　　10 放入金枪鱼拌匀。

　　11加入黑胡椒粉和沙拉酱拌匀。

　　12黑苦荞粉面包切半，在一半面包上抹沙拉酱，铺芝士片和金枪鱼沙拉馅料。另一片面包抹上沙拉酱，盖上，金枪鱼沙拉汉堡包就做好了。

　　

　　【提示】

　　1我用的是金像面包粉，这种高筋面粉吸收性很好，如果是其他牌子的高筋面粉要适当调整液体的份量，可以先留20克的液体，看着面团的情况酌情添加。

　　2汉堡包的馅料可以放自己喜欢的食材。