入睡后，你的身体内部发生着什么吗？

玉兔

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Via/译：Alfred你可能知道睡眠对身体有一些好处，比如对心脏好、免疫系统会正常甚至提高性生活质量等等。你也可能知道你一天需要睡多久（每晚7到8个小时）、睡前不要玩电子产品等等这些知识。
但是你真的知道当你入睡后，你的身体内部发生着什么吗？
以下就是当你入睡后你身体的一些活动：
1.眼球

你的眼球会在睡眠时间内某个特殊时段快速的左右摆动，因此科学家把这一阶段的睡眠称为快速眼动睡眠。
2.大脑

你的大脑会在巩固旧记忆的同时形成新的记忆，并在两者之间建立联系。大脑日常工作产生的有害的副产品也被在此时被清理掉，否则一旦这些物质在大脑里堆积，就会在将来导致一些健康问题，如阿尔茨海默病（老年痴呆症）。
3.心脏

你的心血管系统可以在睡眠期间得到必需的休息。此时，你的血压和心率会大幅下降，每分钟大概比你清醒时的心率低10到30。（不过一旦进入快速眼动睡眠期，又会重新回升）
4.消化系统
你的消化系统的消化速度会缓慢下来，防止每天尾声吃的零食转化成能量。（善意的小提示：睡前吃东西会让你体重增加。）
5.肌肉
当你睡觉时，生长激素会被释放到血液中，刺激身体恢复或重建组织，同时改善肌肉的恢复和再生状况。锻炼的好处也在睡眠中得以实现。
6.头发
你的头发会长得更快，因为在睡眠期间你体内的松果腺会产生局部的褪黑激素，一种已经被证实能促进头发生长的强抗氧化剂。
7.呼吸系统

你的呼吸频率会稍有降低并变得非常有规律。（当然，一到快速眼动睡眠阶段，呼吸频率又会重新加速并不会那么有规律。）
8.肾脏

你的肾脏的过滤功能会变得比白天慢，因此尿液会相应减少。（这也就是为什么早上第一泡尿颜色通常比较深的原因）
9.四肢
血液在动脉中施压，流经大脑，如果此时神经通道或血管受到挤压，你的四肢也会“入睡”，然后开始轻微肿胀，并伴有针扎的的感觉。
10.体温

你的体温会下降0.5到1摄氏度，虽然看起来很小，但实际上却是举足轻重的下降幅度，因为在睡眠期间，体温最低时也是睡得最香的时候。