饭后别做5件事

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饭后别做5件事

●饭后吃水果
食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，
就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化，很容易形成胀气。
因为水果中含有不少单糖类物质，极易被小肠吸收，若被堵塞在胃中，
会形成胀气，以致便秘。吃水果最好是在两餐之间吃，
对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。

●饭后立即运动
饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。
此时参加运动(即便是散步等轻微运动)会使胃饱受“动荡”之苦，
使消化功能受到影响，长此下去甚至会引发胃病。
因此，用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事散步等轻量活动。

●饭后喝浓茶
饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化。同时，
茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，
给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。茶叶中含有大量鞣酸，
与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收。

●饭后立即睡觉
一些上班族回家吃完晚饭后，经常会由于饱腹感引发困意，
再加上白天工作疲劳，顺势就睡一会儿。
吃饱饭就睡会加重胃部负担，使食物囤积在身体里造成肥胖。

●饭后立即洗澡
饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，
从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。科学地讲，
饭前饥饿的时候就不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，
饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。
睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。

饭后养生这样做
1.饭后休息十五分钟，听一些柔和的音乐，喝一些茶，
但不宜过多。这样有助于延年益寿，食物消化。

2.半个钟后，漱口或刷牙，含一口牛奶，让它停留在牙齿处，
帮助牙齿的钙质吸收。保护好牙齿，才能更健康。

之后就是散步，不只是在走路哦。在散步的过程中要调节呼吸，
尽量调整的有节奏，平稳，这样更有处于肠道胃的消化和吸收。