三个食谱，可以帮助你减肥和锻炼肌肉

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奶酪板、肉馅馅饼和令人心碎的烤肉晚餐是可以让你发胖的食物之一。

就像我们中的一些人

圣诞晚餐

残留下来的狼，可能会有更多的体重增加在地平线上。

谢天谢地，有一种方法可以把你的剩菜变成健康的，

富含蛋白质的食物。

• 因此，这里是如何在新的一年里及时与肥胖作斗争。

  高

  蛋白质食品

  促进新陈代谢，帮助你减肥。

  此外，据说它们还能帮助肌肉生长，并鼓励身体自我修复。

  如果你想在饮食中摄取更多的营养，你应该考虑吃更多的火鸡。

  这只喜庆的鸟每100克含有29克蛋白质，而且脂肪含量较低。

  它还富含锌、烟酸、维生素B1 2和维生素B6。

  用剩下的火鸡做泡泡和吱吱的食谱

  如果你有火鸡躺在你的冬季烤肉后，有很多方法把肉扔进健康的一餐。

  以下是我们减肥的三大秘诀：

  1.火鸡沙拉

  沙拉是最容易搭配的食物之一-它们能很好地保存在一个密封的容器里。

  为了吃一顿健康的午餐或晚餐，切碎一些辣椒和西红柿，放在碗里。

  在下少量香脂醋之前，先加入菠菜叶和预先煮熟的火鸡。

  
  

  翻开一片新的叶子：在新鲜的沙拉里吃剩的火鸡

  (图片：Getty)

  
  
  
  

  炒锅滚：这种健康的炒锅也能帮你减肥。

  (图片：Getty)

  
  

  2.火鸡炒

  如果你赶时间的话，这个美味的食谱可能是给你的。

  把一些现成的面条和富含蛋白质的蔬菜扔到你的锅里。

  西兰花、蘑菇和豌豆是富含营养的植物性食物.

  吃完你预先煮好的火鸡，把剩下的吃完。

  3.土耳其串

  用大蒜、辣椒粉、洋葱粉、盐和胡椒调味熟肉。

  用一些预先煮熟的地中海蔬菜串在串上。

  在烤架上加热，然后再与黄瓜、洋葱和番茄沙拉一起食用。